Физические нагрузки при диабете 2 типа: можно ли заниматься спортом

Физические нагрузки при диабетеВ комплекс лечения сахарного диабета 2 типа, помимо диеты и лекарств, входят и физкультурные нагрузки. Занятия спортом помогают сбросить вес, повысить чувствительность организма к инсулину  и улучшить общее самочувствие. Поэтому физическая активность при диабете крайне важна. К положительным воздействиям физических нагрузок можно отнести:

  • укрепление сосудов и сердечной мышцы;
  • общее омолаживание организма;
  • сжигание жиров и снижение веса;
  • повышение работоспособности;
  • снижение инсулинорезистентности клеток;
  • активация иммунной системы;
  • снижение потребности в инсулине.

Какой вид спорта выбрать при диабете

Все физические нагрузки можно разделить на два типа:

  • анаэробные или силовые;
  • аэробные или динамические.

Силовые нагрузки при диабетеСиловые нагрузки направлены на увеличение мышечной массы и силовых показателей. Они чередуются из силовых подходов и перерывов между ними. При таких нагрузках энергия расходуется рывками – только во время выполнения упражнений. Общий расход энергии будет меньше по сравнению с аэробными нагрузками. Такие тренировки при неправильной технике выполнения могут привести к ряду травм суставов и связок, а также повышают артериальное давление. Лучше, чтобы технику контролировал тренер.

К динамическим нагрузкам относятся бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде танцы и многие другие. Такие нагрузки расходуют энергию равномерно и с большей интенсивностью. Под их воздействием учащается частота и глубина дыхания, что способствует насыщению клеток кислородом и очищению организма. Динамические нагрузки не травмируют суставы и связки, а наоборот, способствуют их укреплению.

Выбирать тот или иной вид спорта следует исходя из своих возможностей и медицинских показаний.  Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Поделиться в социальных сетях: